CARDIO

L’entraînement cardio vasculaire est une discipline qui permet aux pratiquants de travailler leur endurance et d’améliorer leurs performances cardiaques.

Un cardio-training régulier est essentiel pour faire des améliorations sur votre santé. Pour un entraînement optimal, les séances devraient durer entre 30 et 45 minutes, effectuées 3 à 5 jours par semaine.

Pour perdre du poids, faire de l’entraînement cardio 5 jours par semaine est mieux (à condition d’adopter une alimentation équilibrée en complément). Plus vous faites du cardio-training régulièrement plus vous avez des chances de perdre du poids, mais veillez à ne pas trop tirer sur votre corps et le fatiguer plus que nécessaire.

La régularité compte plus que la quantité, il vaut mieux vous entraîner 5 fois par semaine et 30 minutes à chaque fois que 150 minutes, 1 fois par semaine.

Comme votre niveau de forme augmente, l’intensité de l’entraînement cardio devrait également augmenter. Il est important de vous fixez des défis afin que les séances d’entraînement puissent continuer à s’améliorer et que vous puissiez rester motivés. Il est également important de varier votre routine d’exercices cardio pour les rendre non ennuyeux et pour ne pas habituer vos muscles aux mêmes efforts répétés.

Soyez réguliers en suivant bien le programme d’entraînement cardiovasculaire une fois que vous l’avez commencé. Il s’agit de la seule façon pour obtenir tous les avantages santé associés et pour garder votre santé sur le long terme.

On pourra distinguer deux types d’exercices de cardio training :

  • Les exercices aérobiques : ce seront les exercices d’endurance qui ne sollicitent pas énormément où nous restons un peu dans une zone de confort, c’est le cas de la course à pied ou du vélo à allure modérée (Effort faible ou modéré, mais long) ;
  • Les exercices anaérobiques : ce seront les exercices où nous serons hors de notre zone de confort comme le HIIT. Effort intense, mais court.

Selon vos objectifs, la répartition de ces deux types d’exercice pourra varier.

En règle générale, les entraînements de cardio training sont courts et se focalisent sur une intensité assez élevée. De ce fait, on pourra trouver beaucoup de disciplines comme le spinning (cardio/vélo), la course à pied, la Zumba, le rameur, des programmes comme le HIIT type Insanity Workout, etc.

LES MACHINES CARDIO

Bénéficiez d’équipements cardio de pointe ! Tous nos équipements sont équipés de la plateforme Visioweb permettant de surfer sur internet, de visionner des films ou des programmes TV, joignant ainsi l’utile à l’agréable.

Nos appareils impliquent tous les groupes musculaires du corps et garantissent une sécurité et des performances maximales à tous les pratiquants, du débutant jusqu’au champion.

Besoin d’aide pour utiliser nos machines ? Pas de panique, nos coachs sont là ! Nous vous accompagnons dans votre entraînement personnalisé, quels que soient vos objectifs ! Nous avons à cœur de vous donner les meilleurs conseils pour votre progression et votre santé.

Crossover

Tapis Skillmill

TOP

Omnia

Synchro

Tapis

Groupe Cycle

Climb

Vario

Recline

Bike

Skillrun