MUSCULATION
La musculation est une discipline qui vise à développer et à entretenir la masse musculaire de la personne, par le biais d’exercices physiques. Elle permet d’accroitre le volume musculaire, la force, l’endurance, la puissance, l’explosivité et la résistance du corps.
La musculation peut être utilisée par des méthodes plus douces comme le fitness, le stretching ou dans le cas de soins médicaux comme la kinésithérapie ou la rééducation.
CROSS TRAINING
Une heure dédiée pour tout renforcer grâce à des entraînements en petit groupe (12 personnes maximum) sur le portique OMNIA (cage d’entraînement fonctionnel).
Composé d’enchainements d’exercices de renforcement musculaire à haute intensité et faible temps de récupération, il s’agit d’une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines pour des bienfaits tout de suite ressentis
Le Cross Training entraine un effort cardiovasculaire intensif dans le but de développer sa condition physique générale. Les bienfaits se font ressentir sur : l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la résistance, la motricité , la force, la puissance, la mobilité , la coordination ou encore la précision.
Un véritable mélange de souplesse, d’agilité et d’équilibre.
CARDIO
L’entraînement cardio vasculaire est une discipline qui permet aux pratiquants de travailler leur endurance et d’améliorer leurs performances cardiaques. Pour y parvenir, il est nécessaire de répartir l’effort physique sur la durée et d’opter pour une intensité d’exercice plutôt moyenne afin d’être capable de tenir le rythme. Tapis, vélos, elliptiques, escaliers, rameurs, corde à sauter…
Le cardio training est également intéressant pour les sportifs qui sont en période de sèche ou les personnes désirant perdre du poids car il permet d’augmenter les dépenses caloriques journalières.
HYROX
L’Hyrox, c’est quoi ?
L’Hyrox est un nouveau concept de fitness international qui mélange course à pied et exercices fonctionnels.
1 km de course suivi d’un exercice fonctionnel (comme rameur, ski erg, burpees, fentes, poussée ou tirage de traîneau…) ,et cela se répète 8 fois !
C’est un format qui met à l’épreuve le cardio, la force, l’endurance et la volonté mais qui reste accessible à tous, car chaque mouvement peut être adapté à votre niveau.
ATHX
L’ATHX, c’est quoi ?
L’ATHX est un entraînement qui combine endurance, conditionnement métabolique et force pour développer les principales qualités physiques et améliorer ses performances.
Chaque séance est organisée autour de 3 phases complémentaires :
- L’endurance : pour développer votre capacité cardiovasculaire et votre résistance à l’effort grâce à des exercices comme la course, le rameur ou le SkiErg.
- Le metcon : vous enchaînez différents mouvements fonctionnels à intensité soutenue pour solliciter l’ensemble du corps et travailler votre capacité à maintenir un effort intense.
- La force : pour travailler force et puissance à travers des exercices de musculation et des mouvements avec charges.
COURS COLLECTIFS
Venez quand vous voulez !
Le planning de nos cours collectifs est défini à l’année. Pour suivre un cours, pas besoin d’effectuer une réservation à l’avance : vous venez et rejoignez le cours de votre choix, comme bon vous semble.
Tout au long de la journée, dans des espaces indépendants, tous nos cours s’enchaînent de 6h à 23h. Fini les contraintes d’emploi du temps, il y a forcement un cours pour vous avec des cours pour tous les niveaux et quel que soit votre profil.
Pas de panique si vous ne pensez pas avoir le niveau, ici on ne se prend pas la tête !
Et bien sûr, nos supers coachs sont là pour vous accompagner. Chacun son rythme ! Débutant ou confirmé, tout ce qui compte c’est de partager un moment convivial avec une équipe de professionnels 100% dédiés à votre bien-être.
COACHING PERSONNALISÉ
Le coaching personnalisé c’est :
- Un suivi adapté : que vous soyez débutant(e), sportif(ve) confirmé(e) ou en reprise d’activité, nos coachs construisent un programme qui vous correspond.
- Des objectifs concrets : perte de poids, prise de masse, amélioration de la condition physique, préparation sportive ou simplement bien-être… nous vous aidons à atteindre vos buts.
- Un accompagnement motivant : nos coachs sont à vos côtés à chaque étape pour vous guider, corriger vos mouvements et booster votre motivation.
- Des résultats durables : grâce à une progression encadrée, vous gagnez en efficacité et en confiance.
